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搓揉、熱敷除瘀青 6成爸媽做錯了

 醫師提醒,放任瘀青血腫惡化發炎,可能演變為慢性運動傷害,甚至影響孩童活動力,建議遵循「冰、藥、熱、醫」4 步驟,加速復原速度。

 

聯安診所院長、家醫科專科醫師顏鴻順表示,人體受到碰撞後若血管破裂流血,但皮膚沒有開放性傷口,血液滯留在皮下,就是外表看起來青一塊、紫一塊的瘀青。

 

調查指出,超過 1/3 的學童每個月都會產生瘀青,其中將近 5 成都是運動碰撞所造成的傷害,且嚴重的瘀青血腫至少超過 2 周才消退。最易出現瘀青的運動前 3 名,依序為棒壘球、跆拳道和籃球,至於最常出現瘀青的部位則為膝蓋、手臂、手肘和手掌。

 

調查也發現,3 成 4 的孩子因瘀青血腫影響行動力,甚至影響學習的專注力,但約有 6 成家長搞不清楚如何處置,直接用手搓揉、熱敷或滾雞蛋按摩除瘀,均是常見的錯誤方法。
 

擅自搓揉熱敷 血管破裂加劇
高雄長庚骨科系運動醫學科主任周文毅表示,輕微瘀青幾天後就會消失,但若瘀青較嚴重、出現血腫,沒好好處理又持續運動,不僅疼痛時間拉長,也會讓患部一直處於受傷狀態,進而影響活動力。

 

老一輩的人認為出現瘀青要揉一揉或熱敷,事實上會使患部血管破裂更嚴重,甚至加重發炎情形,恢復得更慢;至於坊間傳說在瘀青處滾雞蛋,則無任何科學根據。

 

如何處理瘀青血腫才是正確?周文毅建議,遵循「冰、藥、熱、醫」4 步驟,受傷 3 天內先冰敷,必要時用藥再熱敷,促進血液循環、消除血塊,倘若瘀青血腫遲遲未消,就應就醫檢查,確認是否傷及他處,或是其他疾病引發造成。

 

擔任光州世大運與棒球亞錦賽的台灣隊長楊岱均說,對運動員而言,瘀青血腫是家常便飯,雖防護員會第一時間協助冰敷,但只要受傷了,難免對滑壘、撲壘等有影響,無法維持水準,「所以運動前做好防護準備非常重要。」

 

因春夏運動機會多,他提醒,學童與家長在遇到瘀青、血腫等問題時,要按正確方式處理,才能避免傷害,健康快樂投入運動。

 

瘀青處理 4 步驟(圖片來源:聯合報提供)

 

 

此文章摘自於資料來源:udn聯合新聞網  僅止於分享不涉及任何醫療行為

此文章摘自於*運動知識 盡在運動筆記*

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