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正確的坐立行走姿勢是什麼?

正確的坐立行走姿勢是什麼?

 坐姿

 

解答

 

正確的坐姿︰1、坐時保持上半身挺直,腰背維持在平直狀態。2、坐椅的選擇以堅硬、有靠背、能夠支撐腰背處的為理想。坐下時, 膝蓋位置可以稍微低於臀部,雙腳平放地上,坐椅要夠寬,以支撐大腿。3、避免同一坐姿太久。 站立和行走︰1、由坐到站時,須將臀部先向前移動,然後站立起來,避免過分向前彎站立。2、站立時背要挺直、抬頭、收下巴、收小腹、縮緊臀部並挺胸。3、上下階梯和進出門檻時,須先衡量一下高度,不可大意以免絆倒傷了腰。4、避免久站,如必須久站工作時,可使用一腳凳,讓一腳休息,相對腰部也減輕了負擔。5、由站立改行走時,應先移動腳,然後才移動身體。 休息和睡眠︰選擇合適的床,以平而堅實的床墊為理想,通常是在木板上再加一床棉被,毛毯或軟墊即可。床面要夠寬,太窄易造成不適。睡姿以側睡為佳。平躺時,則須置放一枕頭雙膝下,使下肢抬高,下背部呈平的狀態,雙手不可高舉過頭。 此文章僅於分享,無任何醫療行為

 
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